Taller de Arcos sin Dolor

Taller de Arcos sin dolor
Preparación física por cadenas musculares para posturas de extensión en el Yoga.

Con Valentina Camus

• Sábado 1ro De Noviembre
• 10 a 13h
• Sede Belgrano 

✨Muchas veces realizar posturas de extensión de columna, popularmente conocidas como “arcos” nos desafía hasta al punto del dolor lumbar. Solemos culturalmente sostener hábitos posturales en flexión de columna e ir a la propuesta contraria se vuelve aún más difícil. 

✨ La idea de este taller es visitar herramientas que nos faciliten “la deconstrucción” de nuestros arcos. Para que el dolor no sea el protagonista sino más bien la descompresión, movilidad y fuerza de nuestra cadena anterior.

✨Con elementos de la preparación física y conciencia corporal buscaremos entender las bases biomecánicas de posturas de extensión  de columna. Elementos de disciplinas  como el circo, danza y flexibilidad activa nos ayudaran a entrar por los costados a aquello que parece lejano o imposible y así entrenar nuestra cadena anterior.

✨Armaremos una caja de herramientas a utilizar a la hora de practicar o guiar a otres a poner el foco en otras zonas de poder antes que en nuestra columna lumbar. 

✨Nos enfocaremos en comprender las fuerzas necesarias para el armado y sostén de asanas,  probaremos con y sin elementos, jugaremos con pasajes dinámicos además de la realización de ejercicios de descompresión para la prevención de lesiones, cuidado previo y posterior de zonas de carga como hombros, muñecas y lumbares. 

✨Trabajando la movilidad , fuerza y flexibilidad del tren superior, empujes y apoyos en manos y antebrazos y pies, conciencia y activacion para un core disponible, trabajo desde cadenas musculares, multi dirección y organización ascendente en base a la estabilización neuromuscular dinámica como estrategia cercana al juego y la niñez para una disposición global de nuestras corporalidades hacia posturas que parecen imposibles de habitar cómodamente . 

✨Adaptaremos la revisión de posturas a las posibilidades de cada unx. Enfocaremos la clase en entender los empujes bases desde los cuales nacen asanas como Dhanurasana, Urdvhadanurasana, Kapotasana, Eka Pada Rajakapotasana, Urdhva Muka Svanasana, Ustrasana, Backbends, Natarajasana entre otras. 

El laboratorio tendrá espacio de consultas y seguimiento personalizado.

Es un encuentro pensado para personas con experiencia previa, profesores o practicantes regulares aunque la propuesta tiene la capacidad de adaptarse a todxs quienes tengan una mínima base en torno al movimiento.