Taller de Movilidad de Caderas
Con Gisela Aquino
La movilidad de caderas es fundamental para el movimiento cotidiano y para el desarrollo de numerosas asanas de yoga.
En este taller exploraremos las posibilidades de movimiento de la articulación coxofemoral, integrando conceptos de anatomía funcional y biomecánica con ejercicios prácticos de movilidad, fuerza y control corporal.
A través de un recorrido progresivo, reconoceremos los movimientos de las caderas en los diferentes planos anatómicos, la relación entre la pelvis y la columna vertebral, y la participación de los principales grupos musculares.
Exploraremos cómo estos movimientos intervienen en posturas como Anjaneyasana, Baddha Konasana, Skandasana, Malasana y Eka Pada Rajakapotasana (Paloma), entre otras, incorporando ejercicios preparatorios y variantes que nos permitan comprender sus demandas y posibilidades de adaptación.
La propuesta busca desarrollar una mayor conciencia corporal y brindar herramientas para explorar los rangos de movimiento disponibles, fortalecerlos e integrarlos en la práctica de yoga, respetando las características y posibilidades de cada cuerpo.
Metodología
El taller combinará breves explicaciones teóricas con ejercicios de exploración corporal, movilidad activa, fortalecimiento y práctica de asanas.
Se utilizarán elementos de apoyo cuando contribuyan al reconocimiento del movimiento, la percepción corporal o la adaptación de los ejercicios, sin que constituyan el eje principal de la propuesta.
La práctica se desarrollará de manera progresiva, ofreciendo alternativas que permitan la participación de personas con diferentes experiencias y posibilidades de movimiento.
Escribinos a maasyoga@gmail.com. ¡Te esperamos!
