Intensivo de Kuruntas

La práctica

La práctica con kuruntas se desarrolló hace mas de 50 años en India, significa «marioneta» en sánscrito.
Nos ayudan a mejorar las asanas (posturas).
Combinan flexibilidad y fuerza, energizan y alinean.
Se hacen trabajos de lateralización e inversión, que son muy eficaces a la hora de fortalecer y descomprimir las articulaciones
Practicaremos asanas de pie, flexiones hacia adelante, extensiones hacia atrás, rotaciones e inversiones.

La meta de toda práctica de asana es llevarla a cabo desde el núcleo del ser y extenderse dinámicamente hasta la periferia del cuerpo.
Si la extensión tiene lugar a partir de la inteligencia cerebral, la expansión lo hace desde la inteligencia del corazón. Al realizar asana, tanto la inteligencia intelectual como la emocional deben encontrarse y trabajar juntas. Extensión es atención, y expansión es percepción consciente.
La libertad en una postura se manifiesta cuando todas las articulaciones están activas.
La extensión es libertad, y la libertad permite la relajación. Cuando en el asana está presente la relajación, entonces no hay fatiga.
Mientras se está relajado en el asana, nos movemos hacia fuera y también permanecemos centrados en nuestro núcleo, creando extensión hacia fuera y penetrando interiormente. Eso es lo que quería decir Patañjali cuando dijo en su segundo sutra sobre asana que «se logra la perfección en asana cuando el esfuerzo por realizarla se torna no esfuerzo y se alcanza el ser infinito interior».

BKS Iyengar «Luz sobre la vida»

ASANAS QUE TRABAJAREMOS

Módulo I y II

▪️Apertura de hombros, movimiento articular, preparación y colocación de espalda alta.
▪️ Breve introducción a extensiones de columna.
▪️Asana de pie, uttitha hasta padangusthasana 1 2 y 3, asistencias en la práctica y alineación.
▪️Asana de pie, adhomukha svanasana, ajuste con kurunta, ardha uttanasana, uttanasana, variantes.
▪️Adhomukha vkrsasana, inversiones en Kuruntas, sarvangasana

Módulo III

• Profundizar en extensiones hacia atrás, metodología, observación del practicante para la enseñanza, asistencias y alineación.
• Urdhva mukha, ustrasana,danursana,chatuspadasana,setu banda sarvangasana, paryankasana, urdha danurasana.

Módulo IV

• Apertura de cadera, lineamientos generales, asana de pie, asana de sentado, flexión adelante.
• Uttasana, prasarita podottanasma, pashimottonasana, una vista konasana, janu sirsasana, marichyasana.

Módulo V

• Profundizar en inversiones, sarvangasana, halasana, práctica restaurativa, asistencias.