Descripción
Taller de Extensiones de Columna
Con Ana Lobato
- Sábado 04 de MAYO
- 10 a 14 hrs.
- Sede Belgrano
Dedicado a profundizar en el trabajo de posturas de extensión de columna, nos enfocaremos, en primera instancia, en explorar todas las opciones de movilidad de la columna, para abrir el cuerpo e ir profundizando de manera organizada. Avanzaremos de posturas de extensión básicas a posturas más complejas de forma progresiva y respetuosa. Nos vamos a enfocar en comprender las fuerzas necesarias para el armado y sostén de las asanas, aproximándonos a las posturas desde distintos planos, armandolas con y sin elementos y jugando con transiciones.
EL TALLER INCLUYE:
- Vinyasa
- Pranayama
- Trabajo de bandhas
- Trabajo abdominal
- Movilidad de columna
- Trabajo de fuerza dorsal y espinales
- Movilidad y apertura de hombros
- Extensión de cadera activa
- Elongación de psoas y cuádriceps
- Armado de posturas con y sin elementos
- Transiciones
ASANAS A VER ENTRE OTRAS:
- Eka pada kapotasana
- Raja Kapotasana
- Ustrasana
- Kapotasana
- Dhanurasana
- Urdhva dhanurasana y variantes
- Ganda Bherundasana (chin stand)
- Vrschikasana, la Postura del Escorpión
- Natarajasana
- Drop backs
